Cet article fait partie d’un carnaval d’articles "Pourquoi faut-il toujours être optimiste ?" initié par par Stéphane du blog managementetressourceshumaines.com dont j’apprécie le travail.

Dans le contexte actuel (Covid) l’optimisme n’a jamais été aussi important. Être optimiste vous permettra de rester motivé et donc de réussir à achever plus.

Dans cet article, nous allons voir ce qu’est l’optimisme, comment le devenir dans votre vie perso et comment amener l’optimisme au sein de votre équipe dans votre vie professionnelle.

Qu’est-ce que l’optimisme?

Dans le livre « Learned Optimism – How to change your mind and your life » l’auteur Martin Seligman nous raconte une expérience.

C’est ce que l’auteur appelle « learn hopelessness » -> apprendre le désespoir

On peut voir la même chose se passer chez l’être humain. Lorsque nous sommes bloqués dans une situation et que nous avons essayé plusieurs fois d’en sortir sans résultat, nous avons alors plus de chance de nous résigner et d’abandonner.

C’est la raison pour laquelle une personne optimiste va achever plus, car elle ne va pas s’arrêter au premier échec. Elle va avoir une plus grande résistance à l’échec.

Être optimistes est bénéfique dans beaucoup de domaines. Vous trouverez ci-dessous un tableau qui montre les principales différences entre être optimiste et pessimiste.

Mais comment devenir optimiste ?

Changer de routine

On a tendance à s’enfoncer dans notre routine. Qu’elle soit bonne ou mauvaise. Or, généralement, avoir de bonnes habitudes demande des efforts (manger mieux, faire du sport, etc..). Alors qu’une mauvaise routine est facile (regarder la télé, commander McDonald, etc.).

Mettre en place de bonnes habitudes est essentiel pour rester optimiste et éviter de procrastiner. Attention, je parle ici de changer ses habitudes étape par étape et non pas toutes d’un coup. Commencer par faire une liste de toutes les choses que vous avez l’habitude de faire, qu’elle soit bonne ou mauvaise. Puis faites une liste des choses que vous aimeriez changer. Le but étant de mettre en place une habitude après l’autre et de supprimer les mauvaises habitudes que vous avez accumulé. Surtout pour vous débarrasser des mauvaises habitudes accumulées pendant la période du Covid.

De mon côté, j’ai par exemple développé une mauvaise habitude dont j’aimerai me débarrasser. Comme nous n’avions plus la possibilité de voyager, j’ai arrêté de réfléchir sur mes vacances. L’an dernier, les seules vacances que j’ai faites n’ont pas vraiment été planifiées. J’ai juste pris quelques jours lorsque j’en avais besoin.

Ce qui me mène à la deuxième façon de rester optimiste.

Planifiez vos vacances et n’attendez pas le week-end.

Planifier votre temps de repos

Je sais qu’avec le Covid on s’est tous demandé, est-ce que je vais bien pouvoir partir en vacances cette année ? Beaucoup d’entre nous avons décidé d’attendre la dernière minute avant d’organiser nos vacances/week-end.

Cependant, j’ai remarqué que comme je n’ai rien organisé je ne suis pas parti en vacances ni en week-end depuis au moins six mois.

Cela joue sur notre état d’esprit. Car si nous savons quand nous allons partir en vacances, ou au moins avoir un moment de repos. Cela nous motive et l’on se dit, il ne nous reste plus que x jours avant de partir.

Prenez l’exemple de lorsque vous étiez jeune et encore à l’école. On a tous attendu les vacances avec impatience, car celle-ci était planifiée à l’avance.

Généralement, on s’imaginait toujours ce qu’on allait faire pendant notre temps libre. Or, il a été prouvé que le fait de s’imaginer être heureux et sans stress joue sur votre cerveau et tend à vous rendre plus heureux.

N’attendez pas le week-end.

Pourquoi attendre le week-end pour sortir de chez soi et vivre ? C’est un gros problème que beaucoup d’entre nous avons. Généralement pendant la semaine on est au travail, on fait métro, boulot, dodo et l’on oublie de vivre. Et lorsque le week-end arrive, nous avons tendance à vouloir faire beaucoup de choses. Mais généralement, lorsqu’on a trop de choses à faire cela nous frustre. Principalement, car nous n’arrivons rarement à achever tout ce que nous voulions faire.

Avoir des activités en dehors du boulot est essentiel. Vous n’êtes pas 24 heures sûr 24 en train de travailler. Alors, pourquoi ne pas prendre le reste du temps pour faire des choses qui comptent pour vous? Aller faire du sport, travailler sur votre site, aller voir des proches, aller boire un coup avec un ami, etc.

Lorsque j’étais étudiant, j’avais toujours quelque chose de prévu lorsque je sortais de l’école ça me motiver et ça me permettait de me changer mes idées et de rester optimiste. Je ne sais pas pourquoi au moment où j’ai commencé à travailler, j’ai arrêté. J’aimerais remettre cette habitude en place. Mon but est de reprendre pour renforcer mon optimisme.

Une simple activité comme la marche peut être bénéfique dans bien des aspects.

À votre travail aussi vous pouvez être optimiste et propager votre optimisme à vos collègues. C’est d’ailleurs le point suivant.

Comment amener l’optimisme dans votre entreprise

Fin 2021, le nombre de burn-out recensé a atteint des sommets. Il était 25% plus élevé qu’en début 2021. Pour cause, le Covid bien entendu, mais aussi la hausse du nombre d’employer en télétravail.

Vous avez peut-être vous-même remarqué vous-même, le stress, l’épuisement de certains de vos collègues ou collaborateurs.

Savez-vous que vous pouvez vous-même changer cette tendance ?

D’après un article de Harvard business review (What leading with optimism really looks like), «  les gens ne prennent pas de décisions pour des changements positifs seuls en isolation. Avoir un état d’esprit positif au travail vient souvent d’un exercice collectif, car les comportements et attitudes sont renforcés lorsqu’un groupe le fait ensemble. »

L’article propose de réunir votre équipe et de proposer des ateliers sur le développement d’habitude positif. Comme dit plus haut, les habitudes que vous mettez en place sont le nerf de la guerre. Avoir votre équipe au complet, réfléchissant sur ses nouvelles routines renforcera la motivation de celle-ci et la poussera à prendre des actions.

L’exercice permettra également à votre équipe de se sentir connectée, écoutée et donc renforcera l’esprit positif de l’équipe en générale.

De même, lorsqu’une crise survient. Prenez le temps de faire une réunion de crise où toute votre équipe réfléchira à des solutions pour sortir de cette phase. Le travail d’équipe motive et il permet souvent d’achever plus. Lors de ces moments, vous savez que vous n’êtes pas le seul à devoir faire face.

Proposer cette idée lors de votre 1 à 1 avec votre manageur afin de faire pencher la balance entre le pessimisme et l’optimisme au sein de votre équipe.

Être optimiste au quotidien. Les actions simples, mais efficaces.

Éviter les médias

Les médias d’information sont une source majeure de pessimisme. C’est d’ailleurs une des causes majoritaires de stress.

Généralement, les médias veulent faire du bruit. Ils veulent être lus par le plus de monde possible. Et quoi de mieux que de parler de choses négatives pour avoir plus d’audience? Prenez par exemple, la première page du média Le Monde. Regarder le nombre d’articles pessimistes, d’articles neutres et d’articles optimisme.

Au moment où j’écris cet article, je compte :

• Optimiste : 2
• Neutre (ni optimiste n pessimiste) : 4
• Pessimiste : 9

 Et ces chiffres sont seulement ce que j’ai pu voir sur le premier quart de la page d’accueil.

Comme on peut le voir, il y a beaucoup plus d’articles pessimistes que d’optimiste. Comment voulez-vous rester optimiste si vous ne voyez que des choses négatives à longueur de journée? Le fait d’arrêter de regarder les médias vous permettra de vous focaliser sur l’ici et maintenant ce qui tend à vous rendre plus heureux.

Le fait d’arrêter de regarder les médias d’information est communément appelé  « faire une diète médiatique ». Je vous conseille d’essayer.

Pour tous ceux qui pensent que vous allez louper une information importante. Ne vous en faites pas, ce ne sera pas le cas. Même si vous stoppez toute source d’information, vous serez toujours au courant de ce qu’il se passe autour de vous grâce aux gens qui vous entourent. S’il y a une chose importante, toutes les personnes autour de vous vous en parleront. Prenez le cas du Covid. Cela fait maintenant quelques années que je ne regarde plus les médias. Or, lorsque le Covid a débarqué, j’ai su ce qui se passait, car les gens n’avaient que ce sujet à la bouche.

Donc pour résumer faire une diète médiatique vous rendra plus optimiste, et vous ne louperez aucune information importante, car les gens parleront toujours des informations importantes.

La méditation

On ne compte plus le nombre d’articles et d’études sur le sujet. La méditation peut vous aider dans de nombreux domaines. Réduire le stress, augmenter votre concentration, et être plus optimiste.

Il est conseillé de méditer 5 à 10 minutes tous les jours. Car cela vous aide à vous concentrer sur ce qu’il se passe ici et maintenant. La méditation vous permet également d’arrêter de vous stresser par rapport au futur.

Alors je sais, il y aura toujours des personnes qui sont sceptiques. Pour toutes ces personnes, je leur conseillerais d’essayer. Essayez simplement une semaine tous les jours et voyez les résultats. Ce n’est que cinq minutes par jour, ce n’est pas énorme. Vous n’avez d’ailleurs pas besoin d’être un expert pour méditer. Posez-vous simplement dans un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Faites ça pendant 5 min tous les jours. Vous verrez rapidement des changements sur votre mental. Cela peut vous rendre plus optimiste.

J’espère que cet article vous aura permis d’apprendre quelques techniques pour redevenir optimiste. Si c’est le cas, faites-le-moi savoir dans les commentaires. Dites-moi également dans les commentaires si vous connaissez d’autres techniques pour garder votre optimisme.

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