9e épisode du podcast Productiv’Action. Avec mon co-hôte Hugo de Time Booster nous explorons la question « Le sport, comment avoir un maximum de ses bénéfices en un minimum de temps ? »
Cet épisode est un complément à l’épisode 5 – Optimisez votre énergie par l’alimentation et le sport avec Aurélie de Métabolisme Lent qui s’attardait plus sur l’alimentation, nous nous intéressons aujourd’hui au sport en tant qu’habitude productive.
A la fin de l’écoute de l’épisode, vous aurez des protocoles à tester pour inclure le sport dans votre quotidien si ce n’est pas déjà fait (sinon, vous découvrirez peut être de nouvelles pratiques) !
Au sommaire:
- 00:00 Introduction
- 02:21 Pourquoi le sport est lié à la productivité ?
- 05:58 Les bienfaits du sport
- 15:04 La méthode Lafay
- 26:35 La méthode du 7 Minutes Workout
- 40:09 Le meilleur timing pour le sport
- 44:54 Faire du sport en temps masqué : vélo, bureau assis-debout, marche
- 01:01:28 Ne pas se flinguer avec le sport
- 01:04:31 S’organiser pour faire son sport
Quelques conseils pour écouter le podcast.
- N’hésitez pas à l’écouter, à une vitesse x1,5 ou x2
- Le podcast est diffusé sur plusieurs plates-formes, et vous pourrez l’écouter, soit sous forme de podcast uniquement avec l’audio ou sous forme de vidéo sur notre chaîne YouTube.
- Vous pouvez donc choisir quelle plate-forme vous convient le mieux.Nous nous efforcerons au fur et à mesure des podcasts de vous donner des actions concrètes que vous pouvez accomplir. Comme le dit Hugo dans ce podcast, ne soyez pas des auditeurs passifs, mais apprenez à prendre les actions nécessaires qui vous feront changer votre vie.
- Si le podcast vous a plu, je vous invite à lui mettre une note de cinq étoiles sur Spotify et de vous abonner à notre chaîne YouTube pour nous soutenir. Pour retrouver notre précédent podcast sur nos 10 meilleurs outils de productivités et tous les épisodes sur: https://anchor.fm/productivaction