Voici le 5e épisode du podcast Productiv’Action. Avec mon co-hôte Hugo de Time Booster et une nouvelle invité Aurelie du blog Metabolisme-lent nous abordons la question, comment optimiser votre énergie par l’alimentation et le sport.
L’énergie qui est un des trois piliers de la productivité qui est donc essentielle pour devenir productif.
Au sommaire:
- 00:00 Introduction
- 02:12 Pourquoi faire du sport ? L’exemple de la pratique d’Aurélie
- 03:10 Le lien entre énergie et gestion du temps
- 05:16 La pratique sportive d’Aurélie
- 09:52 Quelle heure optimale pour le sport ?
- 15:47 Quel type de sport faire ?
- 17:20 Le pouvoir du HIIT et du 7 minutes workout
- 26:24 Le sport parfait pour les débutants selon Aurélie
- 28:15 Quoi penser de la musculation ?
- 30:15 Comment se motiver à faire du sport même en ayant la flemme ?
- 31:34 Brûler un maximum de calories passivement
- 32:23 La course à pied : à éviter ?
- 36:34 Faut-il porter lourd à la musculation ?
- 37:15 Si vous n’êtes pas sportif, faites au moins ça
- 39:06 Les compléments alimentaires : pour ou contre ?
- 44:26 La boisson magique pour être en forme
- 44:19 Le jeûne intermittent : dangereux ?
- 51:40 Lee petit déjeuner est le repas le plus important : mythe ou réalité ?
- 53:11 Les légumineuses
- 54:53 Qu’est-ce que l’indice glycémique ?
- 57:29 Quoi manger le matin ?
- 01:00:19 Les aliments à proscrire
- 01:05:00 Alimentation anti-carence
- 01:10:50 Assiette colorée = repas équilibré
- 01:12:30 Il était un foie
- 01:14:20 Résumé sur le sport et l’alimentation
- 01:15:35 Le sommeil
- 01:17:30 Conclusion
Quelques conseils pour écouter le podcast.
- N’hésitez pas à l’écouter, à une vitesse x1,5 ou x2
- Le podcast est diffusé sur plusieurs plates-formes, et vous pourrez l’écouter, soit sous forme de podcast uniquement avec l’audio ou sous forme de vidéo sur notre chaîne YouTube. Vous pouvez donc choisir quelle plate-forme vous convient le mieux.
- Nous nous efforcerons au fur et à mesure des podcasts de vous donner des actions concrètes que vous pouvez accomplir. Comme le dit Hugo dans ce podcast, ne soyez pas des auditeurs passifs, mais apprenez à prendre les actions nécessaires qui vous feront changer votre vie.
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- Pour retrouver notre précédent podcast sur nos 10 meilleurs outils de productivités et tous les épisodes sur: https://anchor.fm/productivaction